You start dying slowly

You start dying slowly - By Pablo Neruda

You start dying slowly
if you do not travel,
if you do not read,
If you do not listen to the sounds of life,
If you do not appreciate yourself.

You start dying slowly
When you kill your self-esteem;
When you do not let others help you.

You start dying slowly
If you become a slave of your habits,
Walking everyday on the same paths…
If you do not change your routine,
If you do not wear different colours
Or you do not speak to those you don’t know.

You start dying slowly
If you avoid to feel passion
And their turbulent emotions;
Those which make your eyes glisten
And your heart beat fast.

You start dying slowly
If you do not change your life when you are not satisfied with your job, or with your love,
If you do not risk what is safe for the uncertain,
If you do not go after a dream,
If you do not allow yourself,
At least once in your lifetime,
To run away from sensible advice…

How to follow a Doctors Prescription: (Common Abbreviations)

How to follow a Doctors Prescription: (Common Abbreviations)

> Rx = Treatment.
> Hx = History
> Dx = Diagnosis
> q = Every
> qd = Every day
> qod = Every other day
> qh = Every Hour
> S = without
> SS = On e half
> C = With
> SOS = If needed
> AC = Before Meals
> PC = After meals
> BID = Twice a Day
> TID = Thrice a Day
> QID = Four times a day
> OD = Once a Day
> BT = Bed Time
> hs = Bed Time
> BBF = Before Breakfast
> BD = Before Dinner
> Tw = Twice a week
> SQ = sub cutaneous
> IM = Intramuscular . .
> ID = Intradermal
> IV = Intravenous
> QAM = (every morning)
> QPM (every night)
> Q4H = (every 4 hours)
> QOD = (every other day)
> HS = (at bedtime)
> PRN = (as needed)
> PO or "per os" (by mouth
> Mg = (milligrams)
> Mcg/ug = (micrograms)
> G or Gm = (grams)
> 1TSF ( Teaspoon) = 5 ml
> 1 Tablespoonful =15ml

Kindly Share this Useful Information With
Everyone....

Prevent Swine Flu - Good Advice

Prevent Swine Flu - Good Advice

Dr. Vinay Goyal is an MBBS,DRM,DNB (Intensi invist and Thyroid specialist) having clinical experience of over 20 years. He has worked in institutions like Hinduja Hospital, Bombay Hospital, Saifee Hospital, Tata Memorial etc. Presently, he is heading our Nuclear Medicine Department and Thyroid clinic at Riddhivinayak Cardiac and Critical Centre, Malad (W).

The following message given by him, I feel makes a lot of sense and is important for all to know

The only portals of entry are the nostrils and mouth/throat. In a global epidemic of this nature, it's almost impossible to avoid coming into contact with H1N1 in spite of all precautions. Contact with H1N1 is not so much of a problem as proliferation is.

While you are still healthy and not showing any symptoms of H1N1 infection, in order to prevent proliferation, aggravation of symptoms and development of secondary infections, some very simple steps, not fully highlighted in most official communications, can be practiced (instead of focusing on how to stock N95 or Tamiflu):

1. Frequent hand-washing (well highlighted in all official communications).

2. "Hands-off-the-face" approach. Resist all temptations to touch any part of face (unless you want to eat, bathe or slap).

3. * Gargle twice a day with warm salt water (use Listerine if you don't trust salt)... * H1N1 takes 2-3 days after initial infection in the throat/ nasal cavity to proliferate and show characteristic symptoms. Simple gargling prevents proliferation. In a way, gargling with salt water has the same effect on a healthy individual that Tamiflu has on an infected one. Don't underestimate this simple, inexpensive and powerful preventative method.

4. Similar to 3 above, * clean your nostrils at least once every day with warm salt water. * Not everybody may be good at Jala Neti or Sutra Neti (very good Yoga asanas to clean nasal cavities), but * blowing the nose hard once a day and swabbing both nostrils with cotton buds dipped in warm salt water is very effective in bringing down viral population. *

5. * Boost your natural immunity with foods that are rich in Vitamin C (Amla and other citrus fruits). * If you have to supplement with Vitamin C tablets, make sure that it also has Zinc to boost absorption.

6. * Drink as much of warm liquids (tea, coffee, etc) as you can. * Drinking warm liquids has the same effect as gargling, but in the reverse direction. They wash off proliferating viruses from the throat into the stomach where they cannot survive, proliferate or do any harm.

I suggest you pass this on to your entire e-list. You neve know 20 who might pay attention to it - and STAY ALIVE because of it...

Influenzenum 200 single dose for 3 days with Arsenicum Album 200 single dose for 3 days

INFLUENZA A H1N1
PREVENTIVE & CONTROL GUIDELINES
25 Jan 2015
National Scenario -
Influenza Surveillance
INFLUENZA H1N1
- Incubation Period- 1 to 7 days.
- Infectious Period- 1 day prior to the onset of
illness to 7 days after
onset.
- Close Contact -Close Contact is defined within
6 feet of an ill person
who is a confirmed, probable or suspected
case of influenza A H1N1 virus
infection during the infectious period.
Case Definition
- Suspected Case of Influenza -
A person with an acute febrile respiratory
illness commonly in
the form of-
-High grade fever ( >38 degree C)
-Severe Pharyngitis
-Running nose & cough
-Body ache
-Head ache
INFLUENZA SURVEILLANCE
INLUENZA LIKE ILLNESS (ILI)
SEVERE ACUTE RESP INF (SARI)
is defined as:
• Sudden onset of a fever over 38°C, AND
• Cough or sore throat, AND
• An absence of other diagnoses.
> 5 YEARS
- Sudden onset of fever over 38°C, &
- Cough or sore throat, &
- Shortness of breath or difficulty in breathing,
&
- Requiring hospital admission
< 5 YEARS
- Pnumonia
- Requires hospitalization
Surveillance Guidelines
- Active surveillance for ILI at all levels.
- Focus on – Schools, Hostels,Anganwadis
Ashramshalas, Orphanages,
madarasas.
- Report clusters of ILI to district/divisional &
state authority
immediately.
- ANMs should screen pregnant mothers for
ILI during routine check up in
ANC clinic.
- Tackle clusters effectively to avoid further
spread.
CATEGORIES OF PATIENTS
Sr No
Category
Chief Symptoms
Swab Collection
Treatment
1
C
Mild Fever(<38 C),Cough, Throat irritation, body
ache,headache,diarrhoea &
vomiting
Not Recommended
No Oseltamivir Symptomatic t/t, Review after 24
hrs,
Home isolation
2
B
In addition to above symptoms Fever >38 C,
severe sore throat, running nose
Swabs of selected patients belonging to high risk
group
Oseltamivir needed
3
A
In addition to above symptoms breathlessness,
Chest
pain,hemoptysis,hypotension,bluish
discoloration of nails, and in children
irritation & drowsiness.
Swabs of all patients
Oseltamivir and hospitalization
High Risk Patients
- Children below 5 years of age.
- Persons above 65 years of age.
- Pregnant Women.
- Persons having lung,heart,liver,kidney
diseases. Persons with blood &
neurological disorders.
- HIV/AIDS patients.
- Patients on long term steroid treatment.
Action Plan
Civil Surgeon
District Health Officer
- District Nodal Officer of H1N1
- Establish SDH 50 & 100 bed hospitals and
DH as Lab sample collection
& Treatment centers.
- Isolation ward of 4 beds at each hospital -
Ventilator
- Ensure logistics.
- Training of MO,LT & Nursing staff.
- Workshop for private doctors & coordination
with pvt hospitals
- Coordination with FDA
- Surveillance of ILI & SARI by PHC staff.
- Contact tracing & treatment of symptomatic
treatment.
- Treatment of mild ILI cases ( Category C)
- Referral of Cat B & A cases to identified
hospital. ( Referral Centers
for each Taluka should be identified by CS &
DHO)
- Training of MO & Paramedicals
- IEC
ISOLATION WARD GUIDELINES
Guidelines For IIWs-1
- Separate ward for positive & suspected
patients.
- Distance of 6 feet between two beds.
- Isolation ward should have following
facilities-
1. Oxygen cylinders with accessories.
2.Pulse Oxymeter.
3.Electric & foot suction machine.
4.Emergency tray
5.Ventilators with trained staff.
Guidelines For IIWs-2
- Well ventilated ward with exhaust fan.
- Disinfection measures & Biomedical waste
management according to
standard guideline.
- One separate on road ambulance.
- Sufficient stock of Tamiflu,PPE,VTM.
- Trained staff & doctors to operate all
instruments.
- At least one on call physician available for 24
hours.in govt hosp..
LAB SAMPLE COLLECTION
IDENTIFIED hosp..

COLLECTION CENTERS  at Govt hosp n then testing fr virus at KGMU or SGPGI lko...free of cost ..

Guidelines About Sample Collection
- Swab should be accompanied with detailed
clinical history of patient.
- Preferably prior to giving Oseltamivir.
- No swab collection on OPD basis.
- Swabs of admitted patients only.
- In clusters of ILI, send only 5% samples.
- Do not take samples of asymptomatic
contacts.
- Do not collect swabs after more than 8 days
of onset of illness.
- If required do other tests also – eg Dengue,
Malaria, Lepto etc.
Sample Collection & Laboratory Diagnosis-1
What sample to be collected?
- Nasopharyngeal/oropharyngeal swabs.
- Brochoalveolar lavage.
- Tracheal aspirates.
- Nasopharyngeal/oropharyngeal aspirates as
washes.
- Samples should be collected in VTM.
Sample Collection & Laboratory Diagnosis-2
When to collect Specimens
-As soon as possible after symptoms begin
-Before administration of antiviral medications.।

TREATMENT PROTOCOL
PEDIATRIC DOSES- TAMIFLU
AGE
DOSE
- < 3 months
- 3-5 months
- 6-11 months
- 12 mg  bid for 5 days
- 20 mg bid for 5 days
- 25 mg bid for 5 days
Guidelines for Close Contacts
- Search meticulously for all close contacts of
every positive case of
Influenza A H1N1 case.
- Start Oseltamivir in therapeutic dose to all
close contacts with
Influenza like symptoms.
- Keep asymptomatic contacts under
surveillance for 10 days, if any one
of them develop Influenza like symptoms
within that period start
Oseltamivir in therapeutic dose.
- Don’t give Oseltamivir to close contacts who
are asymptomatic during
the entire period of observation.
No Need of chemoprophylaxis..
Treatment of Serious Patients
Sr. No
Particulars
Treatment
Duration
1
Normal H1N1 Patient
Cap. Oseltamivir 75 mg BD
5 days
2
Signs & symptoms of Pneumonia
Cap. Oseltamivir 150 mg BD
10 days
3
After 10 days treatment, X ray shows signs of
Pneumonia
Continue Oseltamivir
OR
Replace Oseltamivir with Zanamivir
7 days
Antiviral drugs in Pregnancy
- Category C medication.
- No clinical studies to assess safety.
- It should be used when potential benefit
justifies the potential risk
to the embryo/fetus.
- So far no adverse effects have been reported.
- Some prefer Zanamivir over Oseltamivir as
systemic absorption is
minimal.
Warning Signs- Children
- Fast breathing/trouble breathing.
- Bluish skin colour.
- Not drinking enough fluids/eating food.
- Increased irritability.
- Flu like symptoms improve but later return
with fever and worse cough.
- Fever with rash.
EMERGENCY WARNING SIGNS NEED URGENT
MEDICAL ATTENTION.
Warning Signs- Adults
- Difficulty breathing/shortness of breath.
- Pain /pressure in the chest or abdomen.
- Sudden dizziness.
- Confusion.
- Severe or persistent vomiting.
EMERGENCY WARNING SIGNS NEED URGENT
MEDICAL ATTENTION.
Pregnant Women
- Active Screening of pregnant women during
routine ANC check up by MOs
& paramedical staff for ILI.
- Timely initiation of Oseltamivir in
symptomatic pregnant women.
Influenza- Educating the Public
- Covering nose & mouth with a tissue/
handkerchief when coughing /
sneezing Dispose the tissue in the trash after
use.
- Hand washing with soap & water-especially
after coughing/sneezing.
- Cleaning hands with alcohol based hand
cleaners.
- Avoiding close contact with sick people.
- Avoiding touching eyes ,nose or mouth with
unwashed hands.
- Avoid hand shaking & spitting.
- If sick with Influenza staying home away
from work/school & limit
contact with others to keep from infecting
them.
- No need to use mask by common public.
- If you found more people suffering from Flu
like symptoms from your
area, inform concerned health authority.
Use of Masks
- No need of mask for common people.
- Tissue or handkerchief is sufficient to cover
nose/mouth while
sneezing or coughing.
- Improper use of disposable mask spreads
infection.
Guidelines for Educational Institutions
- Avoid large gatherings.
- Active screening of flu like symptoms by
teacher.
- Students, teaching/non teaching staff with
ILI- ask for medical
consultation & home isolation.
- No need of medical certificate for such
preventive absentees.
- Identify students with high risk condition.
- Regular cleaning of area with ordinary
cleaner.
- Hostel- regular check up of students & staff.
Closure of school not
advised.
- Local district administration can take
decision after reviewing the
situation.
- Display Do’s and Don’ts prominently.
Ensure ….
- Surveillance of ILI & SARI
- Special focus on pregnant women & children
- Contact tracing & treatment of symptomatic
contacts.
- Functional screening centers & IIWs
- Stock position
- Coordination with FDA for availability of
Oseltamivir in private
medical stores.
- Coordination with private hospitals & labs.
- Death investigation
- Coordination with  educational institutions
- Sharing of H1N1 prevention & control
guidelines with all stake holders
- Health Education

डिजिटल लॉकर- Digital locker of india

www.saleunlimited.blogspot.in

अब आपको अपने जरूरी दस्तावेज साथ लेकर घूमने की जरूरत नही है। इसके लिए सरकार ने डिजीटल लॉकर लांच कर दिया है। जहां आप जन्म प्रमाण पत्र, पासपोर्ट, शैक्षणिक प्रमाण पत्र जैसे अहम दस्तावेजों को ऑनलाइन स्टोर कर सकते हैं। यह सुविधा पाने के लिए बस आपके पास आधार कार्ड होना चाहिए। आधार का नंबर फीड कर आप डिजीटल लॉकर अकाउंट खोल सकते हैं। इस सुविधा की खास बात ये है कि एक बार लॉकर में अपने दस्तावेज अपलोड करने के बाद आपको कहीं भी अपने सर्टिफिकेट की मूल कॉपी देने की जरूरत नहीं होगा। इसके लिए आपके डिजीटल लॉकर का लिंक ही काफी होगा। डिजिटल लॉकर, प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के डिजिटल इंडिया प्रोग्राम का अहम हिस्सा है। डिपार्टमेंट ऑफ इलेक्ट्रॉनिक्स एंड इंफॉर्मेशन टेक्नोलॉजी (डीईआईटीवाई) ने मंगलवार को डिजिटल लॉकर का बीटा वर्जन लॉन्च किया है।
कैसे मिलेगा डिजीटल लॉकर
डिजीटल लॉकर को खोलने के लिए आपको http:// digitallocker.gov.in/वेबसाइट पर जाकर अपनी आईडी बनानी होगी। आईडी बनाने के लिए आपको अपना आधार कार्ड नंबर से लॉगिन करना होगा। लॉगिन होने के बाद आपसे जो इन्फॉर्मेंशन मांगी जाए उसे भरें। इसके बाद आपका अकाउंट बन जाएगा।

Look Up Your Birthday And See What You Are..!!

Look Up Your Birthday And See What You Are..!!
*********
January 01 - 09 ~ Dog
January 10 - 24 ~ Mouse
January 25 - 31 ~ Lion
*
February 01 - 05 ~ Cat
February 06 - 14 ~ Dove
February 15 - 21 ~ Turtle
February 22 - 28 ~ Panther
*
March 01 - 12 ~ Monkey
March 13 - 15 ~ Lion
March 16 - 23 ~ Mouse
March 24 - 31 ~ Cat
*
April 01 - 03 ~ Dog
April 04 - 14 ~ Panther
April 15 - 26 ~ Mouse
April 27 - 30 ~ Turtle
*
May 01 - 13 ~ Monkey
May 14 - 21 ~ Dove
May 22 - 31 ~ Lion
*
June 01 - 03 ~ Mouse
June 04 - 14 ~ Turtle
June 15 - 20 ~ Dog
June 21 - 24 ~ Monkey
June 25 - 30 ~ Cat
*
July 01 - 09 ~ Mouse
July 10 - 15 ~ Dog
July 16 - 26 ~ Dove
July 27 - 31 ~ Cat
*
August 01 - 15 ~ Monkey
August 16 - 25 ~ Mouse
August 26 - 31 ~ Turtle
*
September 01 - 14 ~ Dove
September 15 - 27 ~ Cat
September 28 - 30 ~ Dog
*
October 01 - 15 ~ Monkey
October 16 - 27 ~ Turtle
October 28 - 31 ~ Panther
*
November 01 - 16 ~ Lion
November 17 - 30 ~ Cat
*
December 01 - 16 ~ Dog
December 17 - 25 ~ Monkey
December 26 - 31 ~ Dove.
*****
If you are a DOG :
A very loyal and sweet person.
Your loyalty can never be doubted. You are quite honest and sincere when it comes to your attitude towards working. You are a very simple person, indeed.
Absolutely hassle free, humble and down-to-earth. That explains the reason why your friends cling on to you.
You have a good taste for clothes.
If your wardrobe is not updated with what is trendy, you sure are depressed. Popular and easy-going.
You have a little group of dignified friends, all of them being quality-personified...! Repost This If It's True For You.!! 4 years of bad luck if you do not share this post.
*****
If you are a MOUSE:
Always up to some sort of a mischief. The mischievous gleam in your eyes is what makes you so cute and attractive to everyone.
You are an extremely fun-to-be-with kind of person.
No wonder people seek for your company and look forward to include you for all get-together's. However, you are sensitive which is a drawback. People need to select their words while talking to you.
If someone tries to fiddle around and play with words while dealing with you, it is enough to invite your wrath. God bless the person then..! Repost This If It's True For You.!! 3 years of bad luck if you do not share this post.
*****
If you are a LION : Quite contradictory to your name, you are a peace loving person.
You best try to avoid a situation wherein you are required to fight. An outdoor person, you dislike sitting at one place for a long duration. Popular and easy-going.
You are a born leader, and have it in you how to tactfully derive work from people. People love the way you always treat them.
You love being loved, and when you receive your share of limelight from someone, you are all theirs.Repost This If It's True For You.!! 5 years of bad luck if you do not share this post.
******
If you are a CAT : An extremely lovable, adorable person, sometimes shy, with a passion for quick wit.
At times, you prefer quietness. You love exploring various things and going into depth of each thing.
Under normal circumstances you're cool but when given a reason to, you are like a volcano waiting to erupt. You're a fashion bird.
People look forward to you as an icon associated with fashion. Basically, you mingle along freely but don't like talking much to strangers.
People feel very easy in your company.
You observe care in choosing your friends.
Repost This If It's True For You.!! 2 years of bad luck if you do not share this post.
*****
If you are a TURTLE :
You are near to perfect and nice at heart.
The examples of your kindness are always circulated in groups of people.
You too love peace.
You wouldn't like to retaliate even to a person who is in the wrong.
You are loved due to this.
You do not wish to talk behind one's back.
People love the way you always treat them.
You can give, give and give love, and the best part is that you do not expect it back in return.
You are generous enough.
Seeing things in a practical light is what remains the best trait of you guys.
Repost This If It's True For You.!! 10 years of bad luck if you do not share this post.
****
If you are a DOVE : You symbolize a very happy-go-lucky approach in life.
Whatever the surroundings may be, grim or cheerful, you remain unaffected. In fact, you spread cheer wherever you go.
You are the leader of your group of friends and good at consoling people in their times of need.
You dislike hypocrisy and tend to shirk away from hypocrites.
They can never be in your good books, no matter what. You are very methodical and organized in your work.
No amount of mess, hence, can ever encompass you.
Beware, it is easy for you to fall in love....!!
Repost This If It's True For You.!! 8 years of bad luck if you do not share this post.
******
If you are a PANTHER :
You are mysterious.
You are someone who can handle pressure with ease, and can handle any atmosphere without going berserk.
You can be mean at times, and love to gossip with your selected group. Very prim and proper.
You like all situations and things to be in the way you desire, which, sometimes is not possible.
As a result, you may lose out in some relationships.
But otherwise, you love to help people out from difficult and tight spots when they really need you.
Repost This If It's True For You.!! 12 years of bad luck if you do not share this post.
*****
If you are a MONKEY :
Very impatient and hyper.
You want things to be done as quick as possible.
At heart, you are quite simple and love if you are the center of attraction.
That way, you people are unique. You would like to keep yourself safe from all the angles. Shall your name be dragged or featured in any sort of a controversy, you then go all panicky.
Therefore, you take your precautions from the very beginning.
When you foresee anything wrong, your sixth sense is what saves you from falling in traps.
Quite a money minded bunch you people are...!! Repot If It's True For You.!! 7 years of bad luck if you do not share this post.

Today at Midnight, the Persn YOU Love wil Realize that He/She
Can't Live Without YOU.

Send this to 15 people [INCLUDING ME]  Something Good will Happen to YOU between 10pm.to  2am.

Yes I'm a teacher......

www.coolindiansms.blogspot.in

I'm a teacher..............
Behind that doctor,
there is me a teacher........... Behind that economist,
there is me, a teacher.......... Above those astronomers there is me a teacher..............
I carry the light even though they mostly make jokes of me...........
But i am a teacher........
I don't qualify for a RDP house nor earn enough to buy an expensive one.............
But yes, i am a teacher...........
Some think or even say that
i have so much holidays, never knowing that i spend those holidays either correcting papers or planning what and how m i going to teach when i go back to school........
Because i am a teacher.., sometimes i get confused and even get stressed by the ever changing policies by the politicians who have political powers over what and how i have to teach.......
Despite that all i am a teacher and i have to teach and i'm teaching.............
On pay days i don't laugh as others do, by the next day i have to come with a smile to those that i teach........... Because i'm a teacher......... The main source of my satisfaction is when i see them growing, succeeding, having all those assets, bravely facing the world and its challenges, 
and i say yes i've taught inspite of living in world opened by Google..
Because i am a teacher............
Yes i am a teacher........
It doesn't matter  how they look at me,
it doesn't matter how much more thy earn than me,
it doesn't matter that thy drive and i'm walking,
because all what thy have is through me a teacher.. Whether they acknowledge me or not...... 
I am a teacher........... 

pass this to all the teachers n make them proud  of their career.

अपने लक्ष्य पर विश्वास क़ायम रखिये..

एक बार कुछ scientists ने एक बड़ा ही interesting
experiment किया..
उन्होंने 5 बंदरों को एक बड़े से cage में बंद कर
दिया और बीचों -बीच एक
सीढ़ी लगा दी जिसके ऊपर केले लटक रहे थे..
जैसा की expected था, जैसे ही एक बन्दर की नज़र
केलों पर पड़ी वो उन्हें खाने के लिए दौड़ा..
पर जैसे ही उसने कुछ सीढ़ियां चढ़ीं उस पर ठण्डे
पानी की तेज धार डाल दी गयी और उसे उतर कर
भागना पड़ा..
पर experimenters यहीं नहीं रुके,
उन्होंने एक बन्दर के किये गए
की सजा बाकी बंदरों को भी दे डाली और
सभी को ठन्डे पानी से भिगो दिया..
बेचारे बन्दर हक्के-बक्के एक कोने में दुबक कर बैठ गए..
पर वे कब तक बैठे रहते,
कुछ समय बाद एक दूसरे बन्दर को केले खाने का मन
किया..
और वो उछलता कूदता सीढ़ी की तरफ दौड़ा..
अभी उसने चढ़ना शुरू
ही किया था कि पानी की तेज धार से उसे
नीचे गिरा दिया गया..
और इस बार भी इस बन्दर के
गुस्ताखी की सज़ा बाकी बंदरों को भी दी गयी..
एक बार फिर बेचारे बन्दर सहमे हुए एक जगह बैठ गए...
थोड़ी देर बाद जब तीसरा बन्दर केलों के लिए
लपका तो एक अजीब वाक्य हुआ..
बाकी के बन्दर उस पर टूट पड़े और उसे केले खाने से
रोक दिया,
ताकि एक बार फिर उन्हें ठन्डे
पानी की सज़ा ना भुगतनी पड़े..
अब experimenters ने एक और interesting चीज़ की..
अंदर बंद बंदरों में से एक को बाहर निकाल
दिया और एक नया बन्दर अंदर डाल दिया..
नया बन्दर वहां के rules क्या जाने..
वो तुरंत ही केलों की तरफ लपका..
पर बाकी बंदरों ने झट से उसकी पिटाई कर दी..
उसे समझ नहीं आया कि आख़िर क्यों ये बन्दर ख़ुद
भी केले नहीं खा रहे और उसे भी नहीं खाने दे रहे..
ख़ैर उसे भी समझ आ गया कि केले सिर्फ देखने के
लिए हैं खाने के लिए नहीं..
इसके बाद experimenters ने एक और पुराने बन्दर
को निकाला और नया अंदर कर दिया..
इस बार भी वही हुआ नया बन्दर केलों की तरफ
लपका पर बाकी के बंदरों ने उसकी धुनाई कर
दी और मज़ेदार बात ये है कि पिछली बार
आया नया बन्दर भी धुनाई करने में शामिल था..
जबकि उसके ऊपर एक बार
भी ठंडा पानी नहीं डाला गया था!
experiment के अंत में सभी पुराने बन्दर बाहर जा चुके
थे और नए बन्दर अंदर थे जिनके ऊपर एक बार
भी ठंडा पानी नहीं डाला गया था..
पर उनका behaviour भी पुराने बंदरों की तरह
ही था..
वे भी किसी नए बन्दर को केलों को नहीं छूने देते..
Friends, हमारी society में भी ये behaviour
देखा जा सकता है..
जब भी कोई नया काम शुरू करने की कोशिश
करता है,
चाहे वो पढ़ाई , खेल , एंटरटेनमेंट, business,
राजनीती, समाजसेवा या किसी और field से
related हो, उसके आस पास के लोग उसे ऐसा करने से
रोकते हैं..
उसे failure का डर दिखाया जाता है..
और interesting बात ये है कि उसे रोकने वाले
maximum log वो होते हैं जिन्होंने ख़ुद उस field में
कभी हाथ भी नहीं आज़माया होता..
इसलिए यदि आप भी कुछ नया करने की सोच रहे हैं
और आपको भी समाज या आस पास के
लोगों का opposition face करना पड़ रहा है
तो थोड़ा संभल कर रहिये..
अपने logic और guts की सुनिए..
ख़ुद पर और अपने लक्ष्य पर विश्वास क़ायम रखिये..
और बढ़ते रहिये..
कुछ बंदरों की ज़िद्द के आगे आप भी बन्दर मत बन
जाइए..

अपने लक्ष्य पर विश्वास क़ायम रखिये..

एक बार कुछ scientists ने एक बड़ा ही interesting
experiment किया..
उन्होंने 5 बंदरों को एक बड़े से cage में बंद कर
दिया और बीचों -बीच एक
सीढ़ी लगा दी जिसके ऊपर केले लटक रहे थे..
जैसा की expected था, जैसे ही एक बन्दर की नज़र
केलों पर पड़ी वो उन्हें खाने के लिए दौड़ा..
पर जैसे ही उसने कुछ सीढ़ियां चढ़ीं उस पर ठण्डे
पानी की तेज धार डाल दी गयी और उसे उतर कर
भागना पड़ा..
पर experimenters यहीं नहीं रुके,
उन्होंने एक बन्दर के किये गए
की सजा बाकी बंदरों को भी दे डाली और
सभी को ठन्डे पानी से भिगो दिया..
बेचारे बन्दर हक्के-बक्के एक कोने में दुबक कर बैठ गए..
पर वे कब तक बैठे रहते,
कुछ समय बाद एक दूसरे बन्दर को केले खाने का मन
किया..
और वो उछलता कूदता सीढ़ी की तरफ दौड़ा..
अभी उसने चढ़ना शुरू
ही किया था कि पानी की तेज धार से उसे
नीचे गिरा दिया गया..
और इस बार भी इस बन्दर के
गुस्ताखी की सज़ा बाकी बंदरों को भी दी गयी..
एक बार फिर बेचारे बन्दर सहमे हुए एक जगह बैठ गए...
थोड़ी देर बाद जब तीसरा बन्दर केलों के लिए
लपका तो एक अजीब वाक्य हुआ..
बाकी के बन्दर उस पर टूट पड़े और उसे केले खाने से
रोक दिया,
ताकि एक बार फिर उन्हें ठन्डे
पानी की सज़ा ना भुगतनी पड़े..
अब experimenters ने एक और interesting चीज़ की..
अंदर बंद बंदरों में से एक को बाहर निकाल
दिया और एक नया बन्दर अंदर डाल दिया..
नया बन्दर वहां के rules क्या जाने..
वो तुरंत ही केलों की तरफ लपका..
पर बाकी बंदरों ने झट से उसकी पिटाई कर दी..
उसे समझ नहीं आया कि आख़िर क्यों ये बन्दर ख़ुद
भी केले नहीं खा रहे और उसे भी नहीं खाने दे रहे..
ख़ैर उसे भी समझ आ गया कि केले सिर्फ देखने के
लिए हैं खाने के लिए नहीं..
इसके बाद experimenters ने एक और पुराने बन्दर
को निकाला और नया अंदर कर दिया..
इस बार भी वही हुआ नया बन्दर केलों की तरफ
लपका पर बाकी के बंदरों ने उसकी धुनाई कर
दी और मज़ेदार बात ये है कि पिछली बार
आया नया बन्दर भी धुनाई करने में शामिल था..
जबकि उसके ऊपर एक बार
भी ठंडा पानी नहीं डाला गया था!
experiment के अंत में सभी पुराने बन्दर बाहर जा चुके
थे और नए बन्दर अंदर थे जिनके ऊपर एक बार
भी ठंडा पानी नहीं डाला गया था..
पर उनका behaviour भी पुराने बंदरों की तरह
ही था..
वे भी किसी नए बन्दर को केलों को नहीं छूने देते..
Friends, हमारी society में भी ये behaviour
देखा जा सकता है..
जब भी कोई नया काम शुरू करने की कोशिश
करता है,
चाहे वो पढ़ाई , खेल , एंटरटेनमेंट, business,
राजनीती, समाजसेवा या किसी और field से
related हो, उसके आस पास के लोग उसे ऐसा करने से
रोकते हैं..
उसे failure का डर दिखाया जाता है..
और interesting बात ये है कि उसे रोकने वाले
maximum log वो होते हैं जिन्होंने ख़ुद उस field में
कभी हाथ भी नहीं आज़माया होता..
इसलिए यदि आप भी कुछ नया करने की सोच रहे हैं
और आपको भी समाज या आस पास के
लोगों का opposition face करना पड़ रहा है
तो थोड़ा संभल कर रहिये..
अपने logic और guts की सुनिए..
ख़ुद पर और अपने लक्ष्य पर विश्वास क़ायम रखिये..
और बढ़ते रहिये..
कुछ बंदरों की ज़िद्द के आगे आप भी बन्दर मत बन
जाइए..

Swine flu- स्वाइन फ्लू: बचाव और इलाज

स्वाइन फ्लू एक बार फिर देश में पांव पसार रहा है। फ्लू से डरने के बजाय जरूरत इसके लक्षणों के बारे में जानने और सावधानी बरतने की है। आइए जानें स्वाइन फ्लू से सेफ्टी के तमाम पहलुओं के बारे में :

एक्सपर्ट्स पैनल

डॉ. सुशील कौल, सीनियर कंसल्टेंट, कोलंबिया एशिया हॉस्पिटल

डॉ. चंदन केदावट, सीनियर कंसल्टेंट, पीएसआरआई हॉस्पिटल

डॉ. सुशील वत्स, सीनियर होम्योपैथ

डॉ. एल. के. त्रिपाठी, आयुर्वेद विशेषज्ञ

डॉ. सुरक्षित गोस्वामी, योगाचार्य

क्या है स्वाइन फ्लू

स्वाइन फ्लू श्वसन तंत्र से जुड़ी बीमारी है, जो ए टाइप के इनफ्लुएंजा वायरस से होती है। यह वायरस एच1 एन1 के नाम से जाना जाता है और मौसमी फ्लू में भी यह वायरस सक्रिय होता है। 2009 में जो स्वाइन फ्लू हुआ था, उसके मुकाबले इस बार का स्वाइन फ्लू कम पावरफुल है, हालांकि उसके वायरस ने इस बार स्ट्रेन बदल लिया है यानी पिछली बार के वायरस से इस बार का वायरस अलग है।

कैसे फैलता है

जब आप खांसते या छींकते हैं तो हवा में या जमीन पर या जिस भी सतह पर थूक या मुंह और नाक से निकले द्रव कण गिरते हैं, वह वायरस की चपेट में आ जाता है। यह कण हवा के द्वारा या किसी के छूने से दूसरे व्यक्ति के शरीर में मुंह या नाक के जरिए प्रवेश कर जाते हैं। मसलन, दरवाजे, फोन, कीबोर्ड या रिमोट कंट्रोल के जरिए भी यह वायरस फैल सकते हैं, अगर इन चीजों का इस्तेमाल किसी संक्रमित व्यक्ति ने किया हो।

शुरुआती लक्षण

- नाक का लगातार बहना, छींक आना, नाक जाम होना।

- मांसपेशियां में दर्द या अकड़न महसूस करना।

- सिर में भयानक दर्द।

- कफ और कोल्ड, लगातार खांसी आना।

- उनींदे रहना, बहुत ज्यादा थकान महसूस होना।

- बुखार होना, दवा खाने के बाद भी बुखार का लगातार बढ़ना।

- गले में खराश होना और इसका लगातार बढ़ते जाना।

नॉर्मल फ्लू से कैसे अलग

सामान्य फ्लू और स्वाइन फ्लू के वायरस में एक फर्क होता है। स्वाइन फ्लू के वायरस में चिड़ियों, सूअरों और इंसानों में पाया जाने वाला जेनेटिक मटीरियल भी होता है। सामान्य फ्लू और स्वाइन फ्लू के लक्षण एक जैसे ही होते हैं, लेकिन स्वाइन फ्लू में यह देखा जाता है कि जुकाम बहुत तेज होता है। नाक ज्यादा बहती है। पीसीआर टेस्ट के माध्यम से ही यह पता चलता है कि किसी को स्वाइन फ्लू है। स्वाइन फ्लू होने के पहले 48 घंटों के भीतर इलाज शुरू हो जाना चाहिए। पांच दिन का इलाज होता है, जिसमें मरीज को टेमीफ्लू दी जाती है।

कब तक रहता है वायरस

एच1एन1 वायरस स्टील, प्लास्टिक में 24 से 48 घंटे, कपड़े और पेपर में 8 से 12 घंटे, टिश्यू पेपर में 15 मिनट और हाथों में 30 मिनट तक एक्टिव रहते हैं। इन्हें खत्म करने के लिए डिटर्जेंट, एल्कॉहॉल, ब्लीच या साबुन का इस्तेमाल कर सकते हैं। किसी भी मरीज में बीमारी के लक्षण इन्फेक्शन के बाद 1 से 7 दिन में डिवेलप हो सकते हैं। लक्षण दिखने के 24 घंटे पहले और 8 दिन बाद तक किसी और में वायरस के ट्रांसमिशन का खतरा रहता है।

चिंता की बात

इस बीमारी से लड़ने के लिए सबसे जरूरी है दिमाग से डर को निकालना। ज्यादातर मामलों में वायरस के लक्षण कमजोर ही दिखते हैं। जिन लोगों को स्वाइन फ्लू हो भी जाता है, वे इलाज के जरिए सात दिन में ठीक हो जाते हैं। कुछ लोगों को तो अस्पताल में एडमिट भी नहीं होना पड़ता और घर पर ही सामान्य बुखार की दवा और आराम से ठीक हो जाते हैं। कई बार तो यह ठीक भी हो जाता है और मरीज को पता भी नहीं चलता कि उसे स्वाइन फ्लू था। डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट बताती है कि जिन लोगों का स्वाइन फ्लू टेस्ट पॉजिटिव आता है, उनमें से इलाज के दौरान मरने वालों की संफ्या केवल 0.4 फीसदी ही है। यानी एक हजार लोगों में चार लोग। इनमें भी ज्यादातर केस ऐसे होते हैं, जिनमें पेशंट पहले से ही हार्ट या किसी दूसरी बीमारी की गिरफ्त में होते हैं या फिर उन्हें बहुत देर से इलाज के लिए लाया गया होता है।

यह रहें सावधान

5 साल से कम उम्र के बच्चे, 65 साल से ज्यादा उम्र के बुजुर्ग और गर्भवती महिलाएं। जिन लोगों को निम्न में से कोई बीमारी है, उन्हें अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए :

- फेफड़ों, किडनी या दिल की बीमारी

- मस्तिष्क संबंधी (न्यूरोलॉजिकल) बीमारी मसलन, पर्किंसन

- कमजोर प्रतिरोधक क्षमता वाले लोग

- डायबीटीजं

- ऐसे लोग जिन्हें पिछले 3 साल में कभी भी अस्थमा की शिकायत रही हो या अभी भी हो। ऐसे लोगों को फ्लू के शुरुआती लक्षण दिखते ही डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

- गर्भवती महिलाओं का प्रतिरोधक तंत्र (इम्यून सिस्टम) शरीर में होने वाले हॉरमोन संबंधी बदलावों के कारण कमजोर होता है। खासतौर पर गर्भावस्था के तीसरे चरण यानी 27वें से 40वें सप्ताह के बीच उन्हें ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है।

अकसर पूछे जाने वाले सवाल

- अगर किसी को स्वाइन फ्लू है और मैं उसके संपर्क में आया हूं, तो क्या करूं?

सामान्य जिंदगी जीते रहें, जब तक फ्लू के लक्षण नजर नहीं आने लगते। अगर मरीज के संपर्क में आने के 7 दिनों के अंदर आपमें लक्षण दिखते हैं, तो डॉक्टर से सलाह करें।

- अगर साथ में रहने वाले किसी शफ्स को स्वाइन फ्लू है, तो क्या मुझे ऑफिस जाना चाहिए?

हां, आप ऑफिस जा सकते हैं, मगर आपमें फ्लू का कोई लक्षण दिखता है, तो फौरन डॉक्टर को दिखाएं और मास्क का इस्तेमाल करें।

- स्वाइन फ्लू होने के कितने दिनों बाद मैं ऑफिस या स्कूल जा सकता हूं?

अस्पताल वयस्कों को स्वाइन फ्लू के शुरुआती लक्षण दिखने पर सामान्यत: 5 दिनों तक ऑब्जर्वेशन में रखते हैं। बच्चों के मामले में 7 से 10 दिनों तक इंतजार करने को कहा जाता है। सामान्य परिस्थितियों में व्यक्ति को 7 से 10 दिन तक रेस्ट करना चाहिए, ताकि ठीक से रिकवरी हो सके। जब तक फ्लू के सारे लक्षण खत्म न हो जाएं, वर्कप्लेस से दूर रहना ही बेहतर है।

- क्या किसी को दो बार स्वाइन फ्लू हो सकता है?

जब भी शरीर में किसी वायरस की वजह से कोई बीमारी होती है, शरीर का प्रतिरक्षा तंत्र उस वायरस के खिलाफ एक प्रतिरोधक क्षमता विकसित कर लेता है। जब तक स्वाइन फ्लू के वायरस में कोई ऐसा बदलाव नहीं आता, जो अभी तक नहीं देखा गया, किसी को दो बार स्वाइन फ्लू होने की आशंका नहीं रहती। लेकिन इस वक्त फैले वायरस का स्ट्रेन बदला हुआ है, जिसे हो सकता है शरीर का प्रतिरोधक तंत्र इसे न पहचानें। ऐसे में दोबारा बीमारी होने की आशंका हो सकती है।

दिल्ली में इलाज के लिए कहां जाएं

सरकारी अस्पताल

जीटीबी अस्पताल, दिलशाद गार्डन

एलएनजेपी अस्पताल, दिल्ली गेट

सफदरजंग अस्पताल, रिंग रोड

राम मनोहर लोहिया अस्पताल, बाबा खड़क सिंह मार्ग

दीन दयाल उपाध्याय अस्पताल, हरिनगर

संजय गांधी मेमोरियल हॉस्पिटल, मंगोलपुरी

लाल बहादुर शास्त्री हॉस्पिटल, खिचड़ीप़ुर

पं. मदन मोहन मालवीय अस्पताल, मालवीय नगर

बाबा साहब आंबेडकर हॉस्पिटल, रोहिणी

चाचा नेहरू बाल चिकित्सालय, गीता कॉलोनी

भगवान महावीर अस्पताल, रोहिणी

महर्षि वाल्मीक अस्पताल, पूठ खुर्द

बाबू जगजीवन राम मेमोरियल अस्पताल, जहांगीरपुरी

अरुणा आसफ अली अस्पताल, राजपुर रोड

एयरपोर्ट हेल्थ ऑर्गनाइजेशन हॉस्पिटल, आईजीआई एयरपोर्ट

प्राइवेट हॉस्पिटल

मूलचंद हॉस्पिटल, लाजपतनगर

सर गंगाराम हॉस्पिटल, राजेंद्र नगर

अपोलो हॉस्पिटल, सरिता विहार

ऐक्शन बालाजी हॉस्पिटल, पश्चिम विहार

सेंट स्टीफंस हॉस्पिटल, तीस हजारी

एनसीआर में स्वाइन फ्लू सेंटर

नोएडा: डिस्ट्रिक्ट हॉस्पिटल, नोएडा

गुड़गांव: सिविल हॉस्पिटल, ओल्ड गुड़गांव

फरीदाबाद: बादशाह खान (बीके) हॉस्पिटल, फरीदाबाद

गाजियाबाद: एमएमजे हॉस्पिटल, जसीपुरा मोड़, गाजियाबाद

स्वाइन फ्लू से बचाव और इसका इलाज

स्वाइन फ्लू न हो, इसके लिए क्या करें?

- साफ-सफाई का ध्यान रखा जाए और फ्लू के शुरुआती लक्षण दिखते ही सावधानी बरती जाए, तो इस बीमारी के फैलने के चांस न के बराबर हो जाते हैं।

- जब भी खांसी या छींक आए रूमाल या टिश्यू पेपर यूज करें।

- इस्तेमाल किए मास्क या टिश्यू पेपर को ढक्कन वाले डस्टबिन में फेंकें।

- थोड़ी-थोड़ी देर में हाथ को साबुन और पानी से धोते रहें।

- लोगों से मिलने पर हाथ मिलाने, गले लगने या चूमने से बचें।

- फ्लू के शुरुआती लक्षण दिखते ही अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

- अगर फ्लू के लक्षण नजर आते हैं तो दूसरों से 1 मीटर की दूरी पर रहें।

- फ्लू के लक्षण दिखने पर घर पर रहें। ऑफिस, बाजार, स्कूल न जाएं।

- बिना धुले हाथों से आंख, नाक या मुंह छूने से परहेज करें।

आयुर्वेद

ऐसे करें बचाव

इनमें से एक समय में एक ही उपाय आजमाएं।

- 4-5 तुलसी के पत्ते, 5 ग्राम अदरक, चुटकी भर काली मिर्च पाउडर और इतनी ही हल्दी को एक कप पानी या चाय में उबालकर दिन में दो-तीन बार पिएं।

- गिलोय (अमृता) बेल की डंडी को पानी में उबाल या छानकर पिएं।

- गिलोय सत्व दो रत्ती यानी चौथाई ग्राम पौना गिलास पानी के साथ लें।

- 5-6 पत्ते तुलसी और काली मिर्च के 2-3 दाने पीसकर चाय में डालकर दिन में दो-तीन बार पिएं।

- आधा चम्मच हल्दी पौना गिलास दूध में उबालकर पिएं। आधा चम्मच हल्दी गरम पानी या शहद में मिलाकर भी लिया जा सकता है।

- आधा चम्मच आंवला पाउडर को आधा कप पानी में मिलाकर दिन में दो बार पिएं। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

स्वाइन फ्लू होने पर क्या करें

यदि स्वाइन फ्लू हो ही जाए तो वैद्य की राय से इनमें से कोई एक उपाय करें:

- त्रिभुवन कीर्ति रस या गोदंती रस या संजीवनी वटी या भूमि आंवला लें। यह सभी एंटी-वायरल हैं।

- साधारण बुखार होने पर अग्निकुमार रस की दो गोली दिन में तीन बार खाने के बाद लें।

- बिल्वादि टैब्लेट दो गोली दिन में तीन बार खाने के बाद लें।

होम्योपैथी

कैसे करें बचाव

फ्लू के शुरुआती लक्षण दिखने पर इन्फ्लुएंजाइनम-200 की चार-पांच बूंदें, आधी कटोरी पानी में डालकर सुबह-शाम पांच दिन तक लें। इस दवा को बच्चों समेत सभी लोग ले सकते हैं। मगर डॉक्टरों का कहना है कि फ्लू ज्यादा बढ़ने पर यह दवा पर्याप्त कारगर नहीं रहती, इसलिए डॉक्टरों से सलाह कर लें। जिन लोगों को आमतौर पर जल्दी-जल्दी जुकाम खांसी ज्यादा होता है, अगर वे स्वाइन फ्लू से बचना चाहते हैं तो सल्फर 200 लें। इससे इम्यूनिटी बढ़ेगी और स्वाइन फ्लू नहीं होगा।

स्वाइन फ्लू होने पर क्या है इलाज

1: बीमारी के शुरुआती दौर के लिए

जब खांसी-जुकाम व हल्का बुखार महसूस हो रहा हो तब इनमें से कोई एक दवा डॉक्टर की सलाह से ले सकते हैं:

एकोनाइट (Aconite 30), बेलेडोना (Belladona 30), ब्रायोनिया (Bryonia 30), हर्परसल्फर (Hepursuphur 30), रसटॉक्स (Rhus Tox 30), चार-पांच बूंदें, दिन में तीन से चार बार।

2: अगर फ्लू के मरीज को उलटियां आ रही हों और डायरिया भी हो तो नक्स वोमिका (Nux Vomica 30), पल्सेटिला (Pulsatilla 30), इपिकॉक (Ipecac-30) की चार-पांच बूंदें, दिन में तीन से चार बार ले सकते हैं।

3: जब मरीज को सांस की तकलीफ ज्यादा हो और फ्लू के दूसरे लक्षण भी बढ़ रहे हों तो इसे फ्लू की एडवांस्ड स्टेज कहते हैं। इसके लिए आर्सेनिक एल्बम (Arsenic Album 30) की चार-पांच बूंदें, दिन में तीन-चार बार लें। यह दवा अस्पताल में भर्ती व ऐलोपैथिक दवा ले रहे मरीज को भी दे सकते हैं।

योग

शरीर के प्रतिरक्षा और श्वसन तंत्र को मजबूत रखने में योग मददगार साबित होता है। अगर यहां बताए गए आसन किए जाएं, तो फ्लू से पहले से ही बचाव करने में मदद मिलती है। स्वाइन फ्लू से बचाव के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले अभ्यास करें:

- कपालभाति, ताड़ासन, महावीरासन, उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, मंडूकासन, अनुलोम-विलोम और उज्जायी प्राणायाम तथा धीरे-धीरे भस्त्रिका प्राणायाम या दीर्घ श्वसन और ध्यान।

- व्याघ्रासन, यानासन व सुप्तवज्रासन। यह आसन लीवर को मजबूत करके शरीर में ताकत लाते हैं।

डाइट

- घर का ताजा बना खाना खाएं। पानी ज्यादा पिएं।

- ताजे फल, हरी सब्जियां खाएं।

- मौसमी, संतरा, आलूबुखारा, गोल्डन सेव, तरबूज और अनार अच्छे हैं।

- सभी तरह की दालें खाई जा सकती हैं।

- नींबू-पानी, सोडा व शर्बत, दूध, चाय, सभी फलों के जूस, मट्ठा व लस्सी भी ले सकते हैं।

- बासी खाना और काफी दिनों से फ्रिज में रखी चीजें न खाएं। बाहर के खाने से बचें।

मास्क की बात

न पहने मास्क

- मास्क पहनने की जरूरत सिर्फ उन्हें है, जिनमें फ्लू के लक्षण दिखाई दे रहे हों।

- फ्लू के मरीजों या संदिग्ध मरीजों के संपर्क में आने वाले लोगों को ही मास्क पहनने की सलाह दी जाती है।

- भीड़ भरी जगहों मसलन, सिनेमा हॉल या बाजार जाने से पहले सावधानी के लिए मास्क पहन सकते हैं।

- मरीजों की देखभाल करने वाले डॉक्टर, नर्स और हॉस्पिटल में काम करने वाला दूसरा स्टाफ।

- एयरकंडीशंड ट्रेनों या बसों में सफर करने वाले लोगों को ऐहतियातन मास्क पहन लेना चाहिए।

कितनी देर करता है काम

- स्वाइन फ्लू से बचाव के लिए सामान्य मास्क कारगर नहीं होता, लेकिन थ्री लेयर सर्जिकल मास्क को चार घंटे तक और एन-95 मास्क को आठ घंटे तक लगाकर रख सकते हैं।

- ट्रिपल लेयर सजिर्कल मास्क लगाने से वायरस से 70 से 80 पर्सेंट तक बचाव रहता है और एन-95 से 95 पर्सेंट तक बचाव संभव है।

- वायरस से बचाव में मास्क तभी कारगर होगा जब उसे सही ढंग से पहना जाए। जब भी मास्क पहनें, तब ऐसे बांधें कि मुंह और नाक पूरी तरह से ढक जाएं क्योंकि वायरस साइड से भी अटैक कर सकते हैं।

- एक मास्क चार से छह घंटे से ज्यादा देर तक न इस्तेमाल करें, क्योंकि खुद की सांस से भी मास्क खराब हो जाता है।

कैसा पहनें

- सिर्फ ट्रिपल लेयर और एन 95 मास्क ही वायरस से बचाव में कारगर हैं।

- सिंगल लेयर मास्क की 20 परतें लगाकर भी बचाव नहीं हो सकता।

- मास्क न मिले तो मलमल के साफ कपड़े की चार तहें बनाकर उसे नाक और मुंह पर बांधें। सस्ता व सुलभ साधन है। इसे धोकर दोबारा भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

ध्यान रखें कि

- जब तक आपके आस-पास कोई मरीज या संदिग्ध मरीज नहीं है, तब तक मास्क न लगाएं।

- अगर मास्क को सही तरीके से नष्ट न किया जाए या उसका इस्तेमाल एक से ज्यादा बार किया जाए तो स्वाइन फ्लू फैलने का खतरा और ज्यादा होता है।

- खांसी या जुकाम होने पर मास्क जरूर पहनें।

- मास्क को बहुत ज्यादा टाइट पहनने से यह थूक के कारण गीला हो सकता है।

- अगर यात्रा के दौरान लोग मास्क पहनना चाहें तो यह सुनिश्चित कर लें कि मास्क एकदम सूखा हो। अपने मास्क को बैग में रखें और अधिकतम चार बार यूज करने के बाद इसे बदल दें।

कीमत
- थ्री लेयर सजिर्कल मास्क : 10 से 12 रुपये